酸奶是用纯奶冲萃取而出有，利用烘烤菌来取得甜口感。酸奶在转化成的过程中不会变低，作为一种稀释的精华耗资更为便宜，但是它的确集中于了各种营养，对女性身体有相当大的益处，比如说和风寒乳糖的女生喝纯奶的时候更容易拉肚子，但是酸奶就会，这是因为转换成了乳酸。酸奶具备生津降脂、疏浚肠胃的功效，所以因应健美餐对健美更加有效地。

　　喝酸奶益处多，制做美食不困难，女生生津滋润消化好　　酸奶在家的制作也十分非常简单，在鲜奶中放糖，放入酸奶或者发酵粉，经过一个晚上的寒冷烘烤之后，就沦为了酸奶。酸奶必要和就不会有十分美味的口感，它也需要制成各种美食。　　一、酒酿酸奶　　喝酸奶益处多，制做美食不困难，女生生津滋润消化好　　酒酿具有头顶辣饮的口感，制做酸奶一般会酸一些，可以做到一个很好的中和。

将西瓜切好作底，铺成一层酒酿、酸奶和燕麦，不管是做到早餐还是下午茶都十分美味。西瓜充满著水分，酒酿和酸奶融合，一口甜一口冰爽。

　　二、酸奶西米露　　喝酸奶益处多，制做美食不困难，女生生津滋润消化好　　做到一杯夏日特饮解暑降温，西米露的颗粒感可以让味道取得提高。将西米露再行蒸熟，过程中必须加热以免包覆炒在一起，等到半透明的时候过凉水。然后将芒果切块和酸奶打汁，装杯的时候放进西米露和新鲜芒果，最上面铺成一层奶盐让味道更为有层次感。

　　三、紫薯酸奶　　早餐杯中必须有粗粮来获取能量，紫薯口味恬淡，还需要通畅肠胃，和酸奶的人组十分十分相似。将紫薯煮熟后鱼肉打烂成泥放到杯底，倒入上一层蜂蜜和制做酸奶，最后铺成水果里。一勺子挖下去就有非常丰富的层次感，从甜的果粒酸奶到甜腻的蜂蜜到最下面的芋泥都具有自己独有口感，人组一起又是另外一番美味。

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